Top 3: Manfaat Makan Alpukat Secara Rutin untuk Kesehatan

 #1:Top 3: Manfaat Makan Alpukat Secara Rutin untuk Kesehatan

Jakarta - Baik Anda mengirisnya di atas roti panggang, menumbuknya menjadi guacamole, atau mencampurnya menjadi smoothie yang sehat, alpukat bisa dibilang merupakan salah satu makanan yang paling serbaguna.

Mudah untuk mengolok-olok obsesi kita yang tak kunjung padam dengan roti panggang alpukat, tetapi itu tidak menghentikan siapa pun untuk memesannya (dan menyukainya).

Sederhana, memuaskan, dan lembut, alpukat benar-benar merupakan pelengkap yang sempurna untuk banyak hidangan — asalkan Anda dapat memakannya dalam waktu yang singkat saat matang. Namun, bagaimana manfaat kesehatannya?

Lemak seperti alpukat merupakan bagian penting dari setiap makanan, karena menyediakan nutrisi penting seperti vitamin E, serat, dan kalium," kata Taylor Fazio, RD, CDN.

Manfaat alpukat dapat memengaruhi kulit, rambut, dan pencernaan Anda. Faktanya, nutrisi yang sangat baik adalah alasan utama mengapa alpukat bertahan dalam ujian waktu. Rasanya lezat saat Anda memakannya dan membantu Anda merasa lebih baik setelahnya.

Artikel tentang 5 manfaat makan alpukat secara rutin bagi kesehatan, baik untuk ususmu menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang dari Blackberry hingga iPhone, ini 12 ponsel paling populer selama 20 tahun terakhir.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang ketahui sejarah, tema, arti logo dan rekomendasi hadiah Hari Ibu yang berkesan dan penuh makna.

Berikut ini penjelasan tentang manfaat kesehatan alpukat, termasuk beberapa mitos nutrisi yang perlu diingat seperti dihimpun dari Popsugar.
Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi

Alpukat merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya, sejenis lemak yang terbukti mendukung kesehatan jantung, kata Fazio kepada PS.

Menurut jurnal ilmiah "Circulation," sebuah studi besar terhadap orang-orang yang mengonsumsi kapsul suplemen asam lemak omega-3 mengalami penurunan 15 persen dalam kematian, serangan jantung, dan stroke; penurunan 20 persen dalam kematian "dari penyebab terkait kesehatan apa pun"; dan penurunan 45 persen dalam "kematian mendadak akibat serangan jantung."

Jurnal tersebut juga mencatat bahwa asam lemak omega-3 telah terbukti "sedikit" mengurangi tekanan darah saat istirahat dan mengurangi lemak tubuh, "yang keduanya dapat meningkatkan kesehatan jantung."