Tak Cuma Cokelat, 6 Makanan Ini Bisa Membantu Mengurangi Stres

#1:Tak Cuma Cokelat, 6 Makanan Ini Bisa Membantu Mengurangi Stres

Jakarta - Stres merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan ini, hampir setiap individu pernah merasakannya. Pemicunya bisa bervariasi, mulai dari masalah ekonomi, persoalan pribadi, hingga tuntutan pekerjaan yang terus meningkat.

Saat menghadapi stres, banyak individu cenderung mencari pelampiasan melalui makanan, seringkali makanan-makanan yang manis. Namun, tahukah Anda bahwa ada pilihan makanan sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga dapat membantu mengurangi stres?

Menurut Dr Archana Batra, ahli gizi diet, fisioterapis, ada enam makanan yang sangat dianjurkan untuk menurunkan kadar kortisol—hormon yang berperan besar dalam respons tubuh terhadap stres. Ini dia makanan-makanan tersebut, seperti dilansir dari Bright Side, Sabtu (19/10/2024):

1. Blueberry

Blueberry, buah kecil berwarna biru yang manis ini, adalah sumber antioksidan yang kuat. Kandungan flavonoid dan fitonutrien dalam blueberry diketahui dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Antioksidan yang ada dalam buah ini melawan kolesterol ekstra yang teroksidasi dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Blueberry juga berperan penting dalam meningkatkan produksi oksida nitrat, yang berfungsi merelaksasi pembuluh darah.

Dengan menambahkan blueberry ke dalam diet Anda, Anda tidak hanya mendapatkan camilan yang lezat, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan fisik.