5 Tips Sederhana untuk Tingkatkan Kualitas Tidur, Salah Satunya Hindari Gadget

#1:5 Tips Sederhana untuk Tingkatkan Kualitas Tidur, Salah Satunya Hindari Gadget

Jakarta - Tidak hanya penting untuk mendapat waktu tidur yang cukup, tetapi juga memastikan bahwa tidur tersebut berkualitas.

Jika kamu pernah merasa kelalahan saat bangun tidur di pagi hari, hal tersebut menunjukkan meskipun durasi tidur yang didapatkan cukup, namun kualitas tidurnya kurang baik.

Kurang tidur akan memengaruhi fungsi kognitif, proses berpikir, penilaian intelektual dan emosi,” ujar Leonel Carrasco Abinader, kepada Piedmont Health, Sabtu (19/10/2024).

Mengalami kurang tidur dalam jangka panjang akan menyebabkan penyakit kardiovaskular dan peningkatan risiko morbiditas,” lanjutnya.

Analogi untuk menggambarkan betapa pentingnya tidur bagi otak dan tubuh dapat diibaratkan seperti pihak yang memberikan tagihan harian yaitu kebutuhan tidur.

Jika kebutuhan ini tidak dipenuhi, akan ada konsekuensi seperti membayar bunga atau denda, yang menggambarkan dampak negatif dari kurang tidur seperti adanya gangguan konsentrasi, merasa kelelahan, atau penururan fungsi kognitif lainnya.

Jika seseorang secara terus-menerus kurang tidur, akan mengalami dampak yang lebih parah hingga otak dapat “memutus aliran listrik,” yang diibaratkan sebagai kondisi tubuh yang secara tiba-tiba mengalami kelelahan ekstrem.

Oleh karena itu, kurang tidur dapat menyebabkan dampak serius bagi kesehatan tubuh. Anda dapat lakukan 5 kebiasaan sederhana berikut sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Dilansir dari Bestlife pada Kamis (17/10/2024), berikut ulasannya.