5 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Mengatasi Diabetes Hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

#1:5 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Mengatasi Diabetes Hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

 

 Jakarta - Plum menjadi salah satu buah yang sangat disukai karena paduan rasanya yang manis dan asam yang menyegarkan ketika dimakan. Buah plum memiliki lebih dari 2000 jenis yang berbeda dengan variasi ukuran dan warna yang mencakup kuning, ungu, hijau dan merah.

Keanekaragaman ini menambah daya tarik plum untuk dikonsumsi, baik sebagai camilan segar maupun bahan dalam berbagai hidangan.

Tidak hanya lezat, plum juga dikenal kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan antioksidan, vitamin dan mineralnya memberikan kontribusi signifikan dalam mendukung keseimbangan tubuh dan melawan berbagai masalah kesehatan.

Antioksidan dalam plum, seperti flavonoid dan karotenoid, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam plum juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan memperkuat pembuluh darah. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A, K, dan sejumlah vitamin B kompleks yang mendukung berbagai fungsi tubuh secara keseluruhan.

Jadi, plum bukan hanya sekadar camilan enak, tetapi juga merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan nutrisi harian dan mendukung gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Berikut beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan, seperti melansir dari Boldsky, Minggu (21/7/2024).
1. Mengatasi diabetes

Plum dikenal memiliki indeks glikemik rendah, sehingga mengkonsumsinya tidak menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar gula darah. Hal ini menjadikan plum sebagai pilihan buah yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Studi yang dilakukan pada tahun 2005 menunjukkan bahwa buah plum memiliki efek anti-hiperglikemik, yang berarti dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan trigliserida. Temuan ini mengindikasikan bahwa plum dapat berperan penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan mengelola kondisi kesehatan terkait gula darah dengan lebih baik.

Jadi, menambahkan plum ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan metabolisme gula darah, selain dari rasanya yang lezat dan kaya akan nutrisi lainnya.